Пример меню правильного питани напишите пожалуйста!

Question

Девушки, которые придерживаются правильного питания, напишите пример меню на завтрак обед и ужин, чтобы я могла при этом худеть, мне 16 лет и я каждый день занимаюсь бодифлексом. Пожалуйста напишите, а то мне кажется что я все делаю неправильно!!!!

Можно такое меню при правильно питание? 
Завтрак овсяная каша с изюмом и стакан теплой воды с 2 чл меда и долькой лимона. 
Обед гречка без соли и масла, с салатом из свеклы с 1 чл ложкой 15% сметаны или грибное рагу с томатом и зеленый чай. 
Ужин тушеная капуста с кусочками вареной куриной грудки и зеленый чай. 
Это правильное меню или нет?

Катюска Скапашка · Accepted Answer

http://onlybestfood.com/zdorovoepitanie/7-sbalansirovannoe-pitanie-menu-na-nedelu

Игорь Владимиров · Answer

На завтрак ешь кашу или хлопья Фитнесс, на обед грибной или гороховый суп а на ужин съешь макароны, можно спагети.

Алена Еськова · Answer

в мая я вешала 68 кг при росте 166, теперь-56кг) ) рецепт прост! 
 
1 стакан воды за 20-30 минут до еды 
 
завтрак: творог, обезжиренный с потертым фруктом (яблоко зеленое, киви) И НИКАКОГО САХАРА И ВАРЕНЬЯ! 
 
обед: гречка (можно добавить немного соли) +зеленый чай через 30 минут 
 
ужин: за 2 часа до сна-обезжиренный кефир. 
 
ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ-ТО ВОПРОСЫ, ПИШИТЕ В ЛС. Я С УДОВОЛЬСТВИЕ ОТВЕЧУ!)

)))) · Answer

я когда худела ела с утра овсянку на воде с ягодами в обед пол яблока и варёное курица и рис например на ужин яблоко и сок