⇢ АП
Анжелика Поддубная
Знакомая утверждает что от бега идёт наращиване мышц, а для похудения надо быстро ходить . Ввод мнение
Занятие на беговой дорожке
ОШ
Ольга Шутикова
Абсолютнго верно говорит ваша знакомая и на западе уже пришли к такому же выводу.
Полному человеку вредно бегать, очень большая нагрузка на сердце и суставы.
Ходить надо начиная с 30 минут и прибавлять до часа в день и больше.
Эффект будет если сократить количество съеденного за день и не есть после 18 часов.
Вес будет уходить стабильно и не вернётся, если причины ожирения не гормональные и ожирение не много лет (в противном случае висцеральный жир не даст похудеть).
ИЖ
Иван Жучков
лучше качать пресс, а не бегать
ВЛ
Валентина Лысова
бегаю на беговой почти 2 месяца, думала тож прирост начнется, нифига, растяжку надо делать для мышц чтоб не росли, и после тренировки 2 часа не есть
ES
Elvisa Suleymanova
От бега мышцы не качаются. Для роста мышц нужен материал (белок) , восстановление и прогрессия нагрузок. Укрепить, да - без проблем. При этом качать мышцы и худеть одновременно - невозможно (Анаболизм и катаболизм) . Невозможно одновременно и строить и ломать.
Для похудения и вправду эффективна быстрая ходьба, в принципе любые низкоинтенсивные и длительные нагрузки. При ходьбе работают практически все мышцы, а чем больше мышц задействовано одновременно, тем эффективнее горит жир.
Сергей Кузнецов
Я согласна со знакомой. От бега особо не похудеешь. Проверено на себе.
КП
Константин Проскуряков
бег трусцой лучше
КН
Катерина Натарова
а кто ваша знакомая? тренер?
Похожие вопросы