⇢ 
Гуля Алюдинова
как эффективно похудеть?
здравствуйте! подскажите пожалуйста, как можно быстро и эффективно похудеть молодои маме, крайне ограниченной во времени и финансовых средствах? (нужно до конца мая скинуть хотябы 10-15кг)
МК
Михаил Кузнецов
Трахайся много много ( я серьезно! ) и похудеешь без проблем и с пользой.
МА
Мария Андреева
вы не пишите какой ваш вес и рост, если вес большой то при пп+спорт (хотя бы дома, с малышом на руках) можно и столько скинуть, а если вес не оч большой то кг 6-7 только
Ксения Житькова
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Похожие вопросы