⇢ ДМ
Дмитрий Монастырев
ЕК
Екатерина Кречетова
Одних брусьев мало. Вообще брусья малоэффективны для получения нормальной физической формы но раз уж ты не хочеш тренироваться в зале в любом случае нужны другие упражнения на другие группы мышц
АК
Анна Качалова
На массу 4 подхода по 8-10 раз, между подходами минута, полторы отдых, что бы не было больше 10-ти, утяжеляйся, например на пояс блин или гантелю и следи за чистотой исполнения, никакого читинга.
ВЛ
Виктор Латанов
а как же бег турник отжимания растяжки?
Похожие вопросы