⇢ НК
Ника Курганова
По какой схеме нужно заниматься на брусьях сколько пдходов и. т. д.
И вообще как заниматься спортом если в Казахстане такой УЖАСНЫЙ климат, то морозы, то болезнь...
Анатолий Галкин
Ходи в тренажерку и будет плевать на климат. Плюс умные люди все помогут подскажут. А если тренажерка никак то прийдется на брусьях. Смысл должен быть такой что твой организм должен встретиться с нагрузкой близкой к критической для него. Количество подходов должно быть такое чтобы на конец последнего подхода последний раз ты не мог выполнить никак
ЕЗ
Елена Забара(Татарина)
с отягощением раз в неделю
ДС
Дашунька Свешникова
Делай 2 разминочных без веса и 3 рабочих с весом. Начни с небольшого веса и с каждой тренировкой прибавляй понемного ( +1 кг например) .
Отдыхай до полного восстановления. Успехов!
Похожие вопросы