если средние дельты плохо развиты, стоит ли трогать задние? Или лучше накачать сначала средние, а потом уже передние и задние
я вообще считаю что тока средние качать в основном всегда надо. т. к когда средние качаешь то задействуются и передние и задние, а если средние отсатют то вообще забить на другие пучки, средние главные. Нужно тока базу на плечи делать, армейский жим к примеру
Делай базу (по типу армейских жимов) и не конопать себе мозг изолирующими упражнениями. База развивает всё.
Займись задними, а средние и передние и так получают нагрузку почти от всех упражнений.
качай задние только. они всегда отстают.
⇢