⇢ OH
Oygoy Hgo
Диана Базанова
тяги штанги к груди, разводки гантелей в наклоне
Елена Морозова
1)садишься, наклоняешься вперед, в опущенных руках легкие гантели-и давай вверх назад их поднимать
2)тяга штанги очень широким хватом в наклоне
3)штанги держишь за спиной (то есть штанга у жопы) и давай ее поднимать верх к лопаткам
ГТ
Георгий Тараканов
Слушай внимательно дядю
https://www.youtube.com/watch?v=BejlOuZ6qiE
На второй минуте твои задние дельты. Но рекомендую выслушать всё.
ИК
Илья Королев
Одеваеш майку и смотриш на себя в зеркало. Подымаеш гантели в наклоне и следи чтоб задние дельты включались.
АО
Айбек Осмонов
Упражнениями на эту часть и тренажёрах, сделанных для неё.
Похожие вопросы