как качать грудную клетку и дельты в один день?

Лучше Грудь качать в месте с Трицепсом . Т. к при прокачке груди частично работает трицепс . А Дельты лучше в отдельный день .Если не получается то можно сделать так : Грудь, трицепс, дельты .