MX
Mister X
при недостатке свободного времени можно. Просто разделение по группам делает тренировку менее насыщенной, а значит более комфортной. Два раза в неделю можно и нужно, но тяжелая тренировка (с четким достижением отказа в подходе за 20-30 сек) должна быть не чаще чем раз в неделю а то и реже.
да в понед и пятницу. чередуя легкие и тяжелые тренировки
Можно в один день, а вот 2 раза в неделю не нужно.... Умрут