⇢ ОМ
Ольга Михалева
ребенок, 12 лет, какие упражнения делать? Есть гантели груша турник желание...
Кколько раз в неделю, сколько подходов повторений?
На
Наталья
тренируйся через день, спи 8 часов в сутку и здоровое белковое питание.
ВС
Валера Сычёв
Если нечего не мешает, занимайся каждый день 
Делай перерыв на выходных)
Добавь брусья
Повторения и подходы - всё зависит от твоих возможностей)
ДМ
Далер Меликов
в 12 лет гантели не нужны ...офп . турник - 2 подхода, прямым два обратным . отжимание от пола 3 подхода . приседание 3 подхода, пресс любые упражнения 3 подхода . все до отказа ( в этих упражнениях он не вреден) . грушу пусть колотит в свое удовольствие, либо до, либо после тренировки. но лучше до . т . к разминка . 5 минут работа на мешке .
Похожие вопросы