мне 15 лет занимаюсь спортом гимнастика плаванье на плаванье хожу не давно тело жилистое но хочется объема мышц 170см р.

хочешь объема, плавай, после плаванья мышцы должны болеть, тогда и кушай детскую смесь малютка. Нельзя есть белый хлеб, только черный, ешь курицу, говядину, орехи, яйца куриные.