СО
Светлана Оболенская
как быстро научиться подтягиваться?
Всем здравствуйте. Я научился до 9-ти раз, уже подтягивась так вторую неделю, а больше не могу. Пробую разными хватами. Дайте совет.
Всем здравствуйте. Я научился до 9-ти раз, уже подтягивась так вторую неделю, а больше не могу. Пробую разными хватами. Дайте совет.
Пробуй каждый день до упора, чтобы мышцы забивались, только без раскачки. Не заметишь как на 20 перейдешь
Мышцы рук укрепляйте, подтягивайтесь чаще.
Отжимайся делая упражнения на трицепс, поднимай гантели делая упражнения на бицепс, качай пресс, и почаще бегай
худей.
делай больше подходов. хотябы по разу в час. быстро не получится. года три надо чтоб до 25 дойти
Костер под турником разведи. Не только подтягиваться, но и выход на две сразу научишься делать.