Часто вижу картинки с таблицами на отжимания, пресс, подтягивания, приседания и т. п. для мужчин. Самой найти не получилось таких же женских, может вызнаете источники?
Интересуют все возможные упражнения.
Спасибо за прочтение ;)
Я занимаюсь почти 37 лет. На тренерской более 20. Никакой разницы между техникой выполнения упражнения для мужчин и женщин нет. Веду группы, в которых женщин не так и мало. От маленьких и до 61 самой старшей. Вот наиболее простые упражнения. http://atletizm.com.ua/video/kak-nakachat-press. Выполнять нужно 4 раза в неделю. Собираешь недельный комплекс из 3х упражнений, пару на верхнюю часть, пару на нижнюю часть, и пару на среднюю. Собираешь по 2 упражнения в день, и работаешь. Вот принципы увеличения нагрузок http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/6-uvelichenie-nagruzok-v-bodibildinge .Вот так нужно дышать http://atletizm.com.ua/sovety/10-pravilnoe-dykhanie Это все. А таблицу эту составил человек, не имеющий отношения к спорту.
можно же уменьшить количество примерно процентов на 30 и вперед ( а потом по самочувствию )
⇢