Во общем хочу подкачать грудь но при пожиманиях почти всю нагрузку съедает трицепс как с этим бороться или подскажите изолирующее упражнение в моём распоряжении гантели по три кг (но они я думаю эффекта не дадут) и вес тела))
Лучше запишись в зал. Там будешь делать жим лежа, жим под углом в 45 градусов, разводка гантелей, жим гантелей, кроссовер, отжимания на брусьх и простые отжимания (оба с доп. весом).
Чтобы подкачать грудь запишись в босейн!
Ладони друг на друга кладешь, упор лежа и так отжимайся
Попробуй на брусьях разводить локти в стороны Или если есть возможность хват пошире
Отжимание на брусьях с наклоном вперед
⇢