В последнее время засыпаю в 22.30 а просыпаюсь в 5.30,дольше спать не получается, днём сонливость. Как удлиннить ночной со

позже ложись!

Это вполне нормальная продолжительность сна.

физ. нагрузка нужна, чтоб больше уставали, тогда и спать дольше будете)

просто это не ваш режим. чтоб перестроиться нужно много времени, но даже после этого, будучи необремененным обязательствами, режим придет к своему привычному ритму. по себе знаю - я сова

Самый хороший сон с 22 часов до 24, нужно так перестроить свой режим, чтоб в 22 час ложиться спать. Гуляйте вечером, не пейте кофе, не смотрите фильмы, которые действуют на нервную систему.

все может быть и за перемены погоды а может быть и за стресса может вы не соблюдаете режим когда ложиться спать это со всеми так бывает у меня тоже тоже такое было только у меня был стресс и я пила глицин таблетки