За какое время можно укрепить слабые мышцы живота?

Question

выполняю каждый день эти упражнения 
 
для пресса 
1.планка - 3 раза 
2.велосипед - 3*40 
3.ножницы - 3*30 
4.поднятие ног по очереди - 3*30 
5.вися на турнике сгибать ноги в коленях и тянуть к груди - 3*15 
6.подъем ног вися на турнике - 3*10 
7.поднятие корпуса вися на турнике - 3*5 
_________________________________________ 
упражнения для спины 
1.подъем туловища лежа на животе - 3*10 
2.лодочка - 6 раз 
3.лежа на животе отрывать ноги от пола и держать 5 секунд - 15 раз 
4.лежа на животе руки витянуть поднимать одновременно плечи, руки и ноги - 10 раз 
5.лёжа на спине, колени согнуты, стопы вместе, поднимаете таз вверх, держать 2 секунды - 15 раз 
6.упражнение змея - 5 раз 
 и плюс еще через каждый час подтягиваюсь на турнике сколько смогу и отжимаюсь от пола 
 за какое время можно укрепить мышцы живота, он у меня не большой, сам я худой жира мало, за месяц возможно?

Светлана · Accepted Answer

Укреплять нужно постоянно, а ощутимые результаты после начала тренировок появляются обычно месяца через три.

Elcsandr · Answer

За месяц результат уже почувствуется.

Алиса · Answer

месяца 2-3 можно, при правильном питании и достаточном количестве выпиваемой воды (не жидкости)

Татьяна · Answer

Все индивидуально, есть люди которые не качая пресса имеют хорошо проработанные кубики, а есть и те кто тренирует и все равно не достигает желаемого результата! Тем не менее, если соблюдать элементарную диету (исключить жаренное, жирное и снизить употребление сладкого) то результат сразу будет виден - в течении 1-2 месяцев можно значительно улучшить форуму живота!

Жанна · Answer

За месяц можно-только осторожно...

Merei · Answer

за месяц на вряд ли... за пару месяцев может что то и будет, но тем не менее надо стараться) удачи тебе и большой силы воли, и тогда все обязательно получится)

Анна · Answer

за месяц можно вибратоном. . проверенно....

Илья · Answer

Как укрепить мышцы живота Подробнее: http://rusbody.com/forum/bodybuilding5/tema10538/0.wbp

Как мужчине убрать живот – упор на силовые упражнения

Большой живот у мужчин

За какое время можно накачать пресс

Как убрать живот мужчине

Советы М. Франсуа по накачке мышц брюшного пресса:

Алексей · Answer

Полгода достаточно. В армии постоянно качал пресс в махе на брусьях и всё. Уголок на брусьях держал 49,7 секунды (30 секунд норматив) . Мастер спорта по РБ не мог мне пресс пробить (я весил 80, он за 100).