Вопрос такой. . чем конкретно нужно заниматся чтобы весь так сказать жир не просто исчез а перешел в мышечную массу
Да качалка это все понятно бег и так далее.... по конкретнее пожалуста что жрать что нет и так далее.... и про протеины хотел узнать могут они помочь в этом случае?