Сам я худоватый, недавно начал заниматься спортом (через день кикбоксинг и турник\брусья) и активно кушать. Но особых результатов в наборе массы нет.
Набор веса и ежедневный тренинг несовместимы.
Спортсмены билдеры в период межсезонья (это период набора веса ) , очень ленивы и неподвижны, лишний раз с дивана не сгонишь, силовая тренировка 2-3 раза в неделю. Раздельная, верх и низ в разные дни.
нет не нормальн, отдыхай через день хотя бы
идик врачу и сдай анализы, а так мышцы должны отдыхать.
распредели дни на различные группы мышц, так будет эффективно . Рост мышц будет обязательно
Мышцы растут во время отдыха - факт.
Вот и подумай...
⇢