как набрать вес? при росте 168 вешу 45 кг, ем все, на диетах не сидела просто не полнею держусь на 45

ПОГУГЛИ, помогет

Расслабься и живи, это твой вес..

Ни как. Не нервничать, питаться регулярно, правильно, сбалансировано, в обед обязательно жидкая пища, выполнять физические упражнения для увеличения мышечной массы. У меня 170-48, к сожалению не могу выполнять свои рекомендации)

если Вам комфортно в этом весе, не стоит специально толстеть, поверьте свое Вы еще наберете ;))

а если уж сильно хочется налегайте на сладкое, жирное, особенно сметану, мясо, щи борщи, ешьте все подряд и самое калорийное)))))) )

ну вот у меня рост 180 см и вес 56 кг и не парюсь =)))
потому что потолстеть можно быстро, а потом вернуть хорошую форму сложновато)))))

набрать всегда можно, а вот убрать нет