⇢ АС
Андрей Стишуков
ДГ
Дарина Гаденова
ноги под батарею и вперёд, 3 подхода по 20 раз в день с утра
ЯЧ
Яна Черемисина
спина? ПОДТЯГИВАНИЯ, самое эффективное упражниение
ИТ
Игорь Тарасов
Качай пресс каждый день начиная с 20 раз по 5 подходов в сутки. через неделю 25 раз и 5 подходов и т. д.
Еще не плохо бы купить колесо для пресса. развивает и спину и пресс
ОШ
Ольга Шебестюк
тяги и гиперэкстензии, на пресс поднятие ног и туловища
Похожие вопросы