⇢ SR
Smokli Roland
Ал
Александра
Для похудения бегать лучше утром, вечером бегают те, кто хочет мышцы нарастить. Лучше не есть прямо перед бегом, чтобы не было тяжело бежать и не стошнило. Сразу после пробежки тоже есть не стоит, точно не знаю, почему, но все тренеры рекомендуют спортсменам не есть 1,5 часа после занятий. К бегу, конечно, такое большое время не относится, но полчасика лучше воздержаться. Можно пить после пробежки, но тоже немного. И вообще все хорошо в меру, истязать организм продолжительными нагрузками тоже не стоит. Прислушивайтесь к своему организму, он сам знает, что для вас будет лучше.
Ол
Ольга
утром бегать и час не ушать! вечером бегать лучше только водички попить!
Лена
2 часа после спорта не есть
Маруся
Если только аэробная нагрузка (бег, то бишь), то лучше утром. Бегать на пульсе 120-130 ударов в минуту (можете для начала делать остановки на 10 секунд и считать, чтобы запомнить, какой ритм бега вам подходит). Бегать не менее получаса. Есть можно, но не перебирать углеводов.
Ка
Катюша
диета эффективнее любых физ нагрузок в плане потери калорий,а лучше совместить
Юлия
От бега почти не похудеть. Лучше бегать вместо еды.
О-Ля-Ля
утром яйцо вкрутую,силы то нужны..потом через часика 2 бегом
Ел
Елена
бегай
бегай и ещё раз бегай
и не бегай ночью к холодильнику
Похожие вопросы