Перцовый пластырь приклей и с ним ходи. Поможет.
Фастум-гель (обезболивает и снимает воспаление)
http://my.mail.ru/community/massagetchochech/49543C6B60687E52.html
Зарядка Йога, на растяжку! И не только шею. Фильмы найдёшь в сети.