Бегаю каждый день, утром и вечером утром 1 час вечером 30 минут начинают болеть колени это нормально ли?

это не нормально! Возраст какой? я тоже бегал. Сначала все нормально было, а потом боль в коленях такая, что больно было ходить

Когда долго не занимаюсь и начинаю бегать, такая же фигня, поняла, что долгих перерывов делать нельзя. Причин на самом деле может быть много. При беге возникает ударная нагрузка на колени, т. е. на сустав. При регулярных и чрезмерных физических нагрузках чаще всего страдают хрящи и сухожилия коленных суставов. Еще важно покрытие по которому вы бегаете, по асфальту не желательно. На мой взгляд бегаете вы многовато. Для сердечной мышцы и прекрасного самочувствия 20 минут в день достаточно. Пейте больше воды и обязательно сделайте компьютерную томографию коленных суставов. Удачи!

не нормально, купи рыбий жир

пропей курс глюкозамина и хондротина.