Здравствуйте! Начал бегать по вечерам по 30-40 минут каждый день, отжимаюсь и качаю пресс через день, достаточно ли этого что-бы похудеть килограмм на 10 примерно за месяц, полтора или нужно садиться на диету? Из пищи исключил газированную воду, майонез, сладкое. Вес 87,рост 185.Спасибо.
тебе набирать надо,а не худеть!
что вы все в КГ измеряете уровень своей жиртрестности? ..
воду оставь
Прости, для чего надо сбросить килограмм10 за месяц, а за второй - ?Нагрузки о которой пишешь достаточно, чтобы быть в форме. Плюсуй баню.
НЕТ если не пересмотреть меню
Если будешь потреблять больше или столько же сколько сжигать
Удачи
если хочешь сушиться то зачем бегать когда есть скакалки мне помагло за 3 дня 4 кг ушло утром и вечером 10 минут
организм только разогревается за 30 - 40 мин
надо час, полтора.. .
но не расчитывай, что за меся похудеешь.. .
верно, что исключил газированную воду, майонез (+ колу).. .
а сладкое необходимо.. .
но не килограммами...
30-40 минут бега, при условии что есть и другая физ нагрузка (отжимания, пресс) , достаточно, советую еще добавить приседания и, например, упражнения с гирей: жим и рывок.
⇢