Давно не бегала так вот вн.
бегаю 2 дня по 25 минут, ноги что то болят, садиться больно особенно стоит ли сегодня опять идти бегать ?
в каждом возрасте по разному, указывать нужно
Боль в мышцах? Забеееей и беги) Когда у меня болят мышцы всё равно тренируюсь)
ты зачем мою кошку сфоткала .да еще и на аву поставила ?
А в чём проблема?
поначалу лучше бегать через день чтоб организм успевал восстанавливаться.
Мышцы должны отдохнуть после нагрузки, с непривычки они болят. Продолжить бег желательно после полного восстановления мышц иначе это уже во вред здоровью.
Бегать стоит - но меньше. видите ли при легкой нагрузке мышцы прогреются, боль становится слабее. Только главное не переборщить, а то буде только хуже - 5 минут медленного, спокойного темпа вам в помощь.
Немного нужно пробежать, чтобы разогнать молочную кислоту. Мышцы по меньше болеть будут.
Лучше сделать сегодня перерыв. мышцы болят с непривычки . а дальше бегать через день, чтобы восстанавливаться успевала. и начинать можно поменьше бегать, а с каждым разом увеличивать на небольшое количество времени
с не ёпривычки
Бегай через день, чтобы мышцы востанавливались. Можно через два на третий.
⇢