Нужна помощь» . если бегать, а потом через день качать пресс, то ты не будешь терять мышечную массу?

Мышечную массу пресса?
Нет. Наоборот виден будет..

это индивидуально

при массонаборе исключи всю аэробную нагрузку.
а кроме пресса мышц больше нет?

Если ты такой бред спрашиваешь, то нет у тебя ни какой массы! :))))