⇢ 
Тата
Что есть до и после тренировки?
Мне 13 лет. Занимаюсь футболом. Школа заканчивается в 2:30, после сразу в автобус и на тренировку. Начало в 4:00. чем перекусывать?
Вова Орлов
Идеальный вариант - перекусить ~ за час до тренировки (белками), а после - не есть часа 2-3 (можно пить воду).
ДМ
Денис Махмутов
Перед тренировкой лучше не наедаться и перекусить слегка где-то за час до начала. После тренировки можно очень плотно поесть. А вообще лучше посоветуйся с тренером)
Денис Питель
За час до тренировки выпей чуть-чуть сока или скушай маленькую шоколадку (Подмечу: не сникерс )
Похожие вопросы