⇢ НК
Наталия Кудинова
ЕС
Евгений Силькевич
не меньше года нужно чтоб результат был
ЯФ
Ярослав Филиппов
2-3 раза в неделю, это очень мало!
мышцы пресса - это наверное единственные мышцы которые можно и нужно качать каждый день
ЖС
Жахонгир Сафаров
Качай с дополнительной нагрузкой! Используй Брусья .
СИ
Светлана Иванова
согласен с "добрый"-нужно с отягощением качать Тогда будут купики Либо качаться пресс 100 раз 3 раза в неделю Ибо если делаете меньше тем меньше шансов накачать пресс
АБ
Александр Бисяев
попробуй еще и подтягиваться... если не можешь.. значит твои упражнения неэффективны
EP
Eduardu Pueero
Это первые пять лет трудно!
АА
Альбина Айсина
Если хочешь кубиков на животе, урезай углеводы из рациона, начни бегать.
Из-за выполняемых упражнений, пресс будет только укрепляться, но для того, чтобы он проявился, нужны вышеуказанные изменения в питании и тренинге.
Се
Сергей
Что ты делаешь? Как делаешь? Что ешь? в каких количествах? Сколько спишь? Какой уровень стресса?
Doniyor Uz
приседайте. . со штангой - тогда и пресс появится. . через годика два
Ирина Воронова
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-140 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
пресс-это низкая жировая прослойка в первую очередь, если жира много. можно обкачаться. но кубиков не будет.
Похожие вопросы