Как накачать попу чтобы была кругленькой и подкачать пресс!?

Question

Наталья Дюрина · Accepted Answer

приседания через день 3 подхода по 20 раз 
скручивания (любые) через день 3 подхода по 20 раз 
ВУОЛЯ!

Вячеслав · Answer

Для попы - приседания, выпады, мертвая тяга. Для пресса - прямые и обратные скручивания.

Aton · Answer

Oleg · Answer

Насосиком.