После становой тяги при подтягиваниях и тягах кисти уже не могут крепко держать перекладину, как результат - спина прорабатывается не на 100% из слабой хватки. как с этим бороться?
Сделай перерыв в своих тренировках!... У меня тоже бывает такое... Просто передохни дай мышцам и суставам отдохнуть.. Недельки 2 а потом всё нормально будет!...
разнохватом делай Еще можно купить кистевой эспандер и им дома заниматься
Изучать технику и работать на отстающие мышцы.
Тяговые лямки купи и не парься!
Конечно лямки! А если вопрос не правильно написан и ты хотел спросить как укрепить кисти, то это мяч тенисный))
У меня после становой больше ни на что сил не остается, тем более на подтягивания. Делай становую последним упражнением.
меняй хват на обратный. Дориан Ятс делал становую только обратным. еще купи эспандер.
укрепляй хват! и лямками часто не пользуйся! только на очень тяжелых и многоповторных весах! качай предплечье!
Это нормально, я после становой ложку держать не могу!
В день становой вообще лучше только ее делать! и делать ее не чаще одного раза в две недели!
Разнохват используй. и купи лямки, когда руки уже не держат, тогда можно их использовать, чтобы и хват тоже тренировался.
⇢