Как размять ноги перед бегом? Бегаю третий день. После вчерашней пробежки сильно болят мышцы) Через час снова забег.

РАЗМИНКА. начинайте с верха (с головы) и заканчивайте ступнями. Крутите головой в одну сторону и в другую. Совершайте движения плечами, махайте руками (в одну сторону и в другую) Делайте выпады ногами (в конце пружиньтесь все ниже) Ноги на ширене плеч тянитесь корпусом вниз. Обхватите ногу и тяните ее к груди, после к попе. Разомните колени. И закончите вращением стоп. Незабудьте закончить свой бег заминкой (так же как и разминка) Бегать лучше поутрам или не менее чем за 2 часа до сна. Удачи вам