⇢ ДК
Денис Колдунов
СК
Серег@ Костоглодов
Ну короче становишься на колени, руки вперёд и раз 20-30 садишься то вправо, то влево, а руки направляешь в противоположную сторону. Ну допустим, села в левую сторону - руки махом в правую сторону. И халакуп можно крутить.
Илья
Упражнение называется ПМЖ. (попробуй меньше жрать)
Сергкй
Наклоны в стороны с гантелями, мне очень помогло.
Похожие вопросы