Отжимания! как правельно отжиматься - программы отжиманий!

Добрый день! Решил отжиматься дома! скачал программу! 15 недель без перерыва - разве так правельно? кто знает хорошую программу отжиманий? посоветуйте!


Алиневод
Слыш ты олень пятнистый. Ты если урод то проходи мимо! помойму я спрашивал норм программу у знающих людей! наhуй ты мне вопросы такие задаешь? если ты видшь таблчку скаченную с интернета то с раяля ты взял что мне КТО ТО СКАЗАЛ? кароче иди на hуй!