Как правильно заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью и быть в хорошей форме, с красивой фигурой?

Хочется быть стройной, я не полная, я худенькая, но всё равно хочется фигуру получше. Мою фигуру испортила тренировка по Тхеквандо, хочу вернуть свою фигуру..