Как накачать попу?: ) Как накачать попу?: ) Какие упражнения делать кажд. раз?: ) Пожалуйста, без глупостей:)

Question

Denis Kasumov · Accepted Answer

глубокими приседами с широкой постановкой ног, гакк приседаниями и выпадами.. . 
запишись в тренажерку тренер тебе сам всё покажет и научит. 
<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/979c2887bc972ed8b70d0996c3e6a062_i-92.jpg" >

Ренат · Answer

единственное эффективное упражнение на ягодичные мышцы: приседания со штангой на плечах 
<img src="//content.foto.my.mail.ru/inbox/rembo.898989/_answers/i-2.jpg" >

Татьяна · Answer

приседания со штангой, выпады со штангой/гантелями, руманская тяга, жим ногами-это поможет, а бег и прочий шейпинг туфта.

Виталик Харкевич · Answer

попа-гендерный признак, зависит только от уровня эстрогенов. качается исключительно в ночное время.

Наташа Кушнир · Answer

насосом малыш, держи около 2,5 атмосферы

Алеша · Answer

присяд со штангой хорошо качает попу

Анастасия · Answer

Есть тренажер -нижний блок Привязываешь к нему ногу и давай маха назад с отягощениями

Регион · Answer

На тренажёрах, потом приседания со штангой и выпады.