Как эфективнее похудеть ?
Хочу разобраться наконец-то. Во первых: как я понимаю это правильно питание, тут я прочёл коментарий, хотел бы уточнить, правильно ли пишут :
"Утром - обязательно завтракать, т. к. это самый главный прием пищи, и запуск правильного пищеварения. Можно позволять себе многое, все съеденное утром как правило идет в энергию, а не в жиры.
В обед - углеводы сложные, долго расщипляются, а значит долгое чувство сытости.. .
Ужин - предпочтительнее белки, белки основной строитель мышц, и не откладываются в жир! "
Еслии здесь все верно, то можно перечислить что относится к сложным углеводам и белкам, а то я в этом плохо разбираюсь !
Потом слышал про малоуглеводную диету. Вот если это тоже помогает пояснить это диету пожалуйста.
Ну и конечно без спорта никуда: какие упражнение следует выполнять ?
Заранее Большое Спасибо за совет !