Характеристика, отчет по практике, дневник

Люди добрые!
Я проходила практику в банке, теперь мне нужна характеристика на себя, т. к. моему руководителю ее лень писать
Мне нужно заполнить дневник по практике
И написать отчет по практике
Но я не знаю каким образом это все делать! Может кто поможет?!