Сильные боллли в мышцах.

После долгого стопа, начал заниматься подтягиванием, но вот переборщил, и теперь сильно болят мышцы и в области подмышки.
Что это? Есть ли упражнения для облегчения боли? Можно ли продолжать заниматься через боль или я заработаю травму?