Кому верить? Некоторые говорят, что качать мышцы надо каждный день. Другие говорят, что надо делать минимум 1 день паузу

Question

Дарья · Accepted Answer

Нельзя мышцы каждый день качать. По крайней мере, одну и ту же мышечную группу. Без отдыха не будет роста, запомни. Каждый день могут себе позволить заниматься профессионалы, достигшие того уровня, когда за одну тренировку они могут проработать только одну мышечную группу.

Rauka · Answer

Качать можно и каждый день, но не одни и те же группы мышц, поскольку мышцам нужен отдых на восстановление и рост (растут они не на тренировке, а на отдыхе) . А для хорошей качественной прокачки всех мышц желательно ходить в зал три раза в неделю и на каждой тренировке качать разные группы мышц таким образом, чтобы в недельном цикле получалось проработать один раз одну мышечную группу (это если качаться на натуре) . А на стероидах можно и по два раза в неделю одну группу качать

Дарья · Answer

Я считаю, что надо делать упражнения каждый день. И с каждым днём увеличивать нагрузку на мышцы .

Ромка · Answer

Книжку по бодибилингу прочитай! Ещё всех потом учить будешь как надо тренироваться!

Евгений · Answer

Многое зависит от сложности выполняемых упражнений. Ежедневно можно выполнять только маленькие нагрузки. Однако если они будут посерьезнее, ежедневное качание мышц приведет к тому, что во-первых, может быстрее исчезнуть запал тренироваться. Во-вторых, возникает риск получить травму, что замедлит результативность. Причина: мышцам необходимо давать отдых, чтобы они могли восстановиться, а не рвать их еще больше. 
Можно тренировать разную группу мышц, но все-таки перерыв нужен хотя бы 1р в неделю, чтобы не было перегрузки.