Качаю бицепц (я новичёк) когда мышци забиваются уже, они большие и всякое такое.. . чере минут 15-20они опять становятся как и были, это нормально? и посоветуете как быстром накачать д и через какое время будет видно эфект?
мой муж тоже качает с тренером у него таже фигня но тренер говорит то что у новичков так бывает и надо ещё покачаться что бы такого не было
Это называется "пампинг" - накачка мышцы кровью, от чего она увеличивается в объеме.
А быстро накачать ничего не получится. Глупо бомбить один бицепс и ждать каких-то быстрых результатов. Год пахоты в зале на базовых упражнениях - становая, жимы, приседания, и плюс еще к ним работа на бицепс со штангой и гантелями, и плюс к этому правильное питание и тренировки одной мышечной группы не чаще, чем раз в неделю - вот тогда может быть что-то и будет (если будешь все правильно выполнять)
Без ст. тяги и приседа-это трата времени. Руки растут от базы, а изолирующими ты придаёшь им форму.
Эффекта не будет никогда, если ты будешь делать упор только на бицепс. Делай становую, жим, присед.
все нормально гндето пол года правельного питания и теренеровок все будет нормально главное медленно спешить бицепс малая мышца не переусерствуй
Если ты новичок, то вообще забудь про бицепс! Базу делай!!!
Вот те все что нужно знать :http://www.youtube.com/watch?v=BpIZzo6ysEs
⇢