качаю бицепс штангой и гантелями стоя) с чем работать сначала с штангой а потом с гантелями или наоборот?)

Со штангой, а потом с гантелями.

наоборот с гантелеми чтобы мышцы перешли не сразу на тяжесть

с гантелями сначало

С гантелями я вообще сидя работаю...

На любые группы мышц - сначала более тяжёлые упражнения, потом более легкие.