Как качать бицепс в высоту? Качаю бицепс штангой (стоя, разгибаю и сгибаю) он растет в ширь, а как качать в высоту?

У меня нет возможности пойти в качалку) )
гантелями можно? )

Question

У меня нет возможности пойти в качалку) ) 
гантелями можно? )

Илоночка · Accepted Answer

вопрос ниже смотри) ларри скота скамья лучший выход)

Андрей Голованов · Answer

на скамье скотта. нужно прокачать нижнюю часть бицепса.

Constantin Tugui · Answer

гантелей надо, вот так. с 3:40 http://www.youtube.com/watch?v=fO567rVL3AE

Оля · Answer

амплитуду сократите.

Ксения Абрамова · Answer

гантелей сидя с упором локтем в колено, наклоняя корпус вперед и выворачивая кисть мизинцем вверх-наружу при сгибании руки