⇢ Еда для высушивания тела
Разбирается ли кто-нибудь хорошо в питании?
1) Овсянка, она способствует похудению или набору веса?
стоит ли ее употреблять каждое утро, если есть желание высушить пресс?
просто в калорийности, на фоне других продуктов, там достаточно жира, как пишут
2) сушки - считается как жирная пища и относится к - хватит жрать булочки?
или ими вполне можно компенсировать ломку по сладкому?
3) и насчет каш, риса, гречки, картошку вареной, мяса
Может кто посоветовать из своего опыта, что стоит есть для высушивания тела, а что идет для набора массы?
И если ли комбинация продуктов, где бы совмещалась и сушка тела и набор массы?
Суть проблемы, хочу набрать мышечный вес, не обязательно резко и по 2-3кг в месяц, но и хочу избавиться от лишних 100 грамм жира на нижней части живота
Буду весьма благодарен за правильные советы
