Ев
Евгений
Неа, в тонус привести можно, а накачать тоже можно, но люди с такими вопросами не накачают.
Если ты про правую руку то врят ли ) делай три, становая тяга ) присяд со штангой) и жим лежа) это основа всех основ) ) и хавай каждые два часа )
Самую главную мышцу, самым любимым упражнением!
Конечно, главное чтоб в притирочку было
Жевательную мышцу, упражнение: постоянное жевание:))