Creatine Alkaline 1500 Применение

Здравствуйте.
Скажите пожалуйста, как правильно применить Креатин Алкалин 1500 ??
В какое время? До или после тренировок? До или после еды? В каких порциях и т. д.
Спасибо

П. С. вместе с креатином принимаю аминокислоты bcaa
Рост: 174
Вес: 64