Мне нужно срочно похудеть, а времени в обрез.
Вес изначально не сильно большой-54 кг.
На сколько я похудею?
ПРОШУ ВАС!!!! Не пишите, что я могу загреметь в больницу и, что лучше перейти правильное питание!!! !
Девушка писала, что за 2 дня стабильно скинула килограмм.
максимум 3 кг до 5 кг, и то это вода сойдет, а потом опять наберешь! ! с учетом того что ты весишь мало, то и сбрасывать тебе сложнее будет)
0,0000001 кг
Если хотите скинуть, добавьте в кефир и творог горячие специи (корица, имбирь, кардамон и др.).
господи, не ешьте столько яиц, от них не худеют)) ) В целом не блольше 3 кг - у вас вес небольшой, соответственно рекордными тепмами выводить из организма вашего нечего. Все толстячки быстро худуют на первых порах за счет вывода воды, которая в жиру у них есть, а у вас и жира-то нет)) ) В любом случае пожелаю вам успеха в ваших похудениях)))
вывод воды, жир не уйдет .
А давайте обсудим, что же лучше, жесткая диета или качество? (Это не скопированная статья. )
Диета - эффективнее спорта и физических нагрузок. Обоснованно это тем, что в килограмме
жира - 9000 калорий. Один час интенсивных тренировок ~550 калорий. (+\-) Теперь представьте,
сколько нужно провести тренировок, что бы сжечь один килограмм жира. =16-18.
Постулат любой диеты - ежедневно получать меньше, чем расходуешь! Соблюдая
это правило, килограмм жира с минимальными последствиями, можно сжечь за 4-5 дней,
при этом физически напрягаться не придется. Очевидно, что это более качественный способ
похудеть, нежели потратить 16 часов изнурительный тренировок, после которых остаток
дня будет казаться - адом, а организм будет требовать энергию - еду.
Спорт и иная физическая активность - отличное дополнение к диете, но не альтернатива.
При этом не стоит забывать, что умственная активность расходует до 25% всех энергоресурсов,
получаемых организмом. Вы могли замечать, что продолжительное мышление и рассуждения,
приводят к стулости.
Гомеостаз - организм всегда стремиться к равновесию, и тратить энергию, а тем более
жировой запас (запас энергии) , ему не выгодно. Идти - всегда удобнее чем бежать, сидеть - удобнее
чем стоять, смотреть развелкательные шоу - легче, чем изучать энциклопедию. Это напрямую
связанно с стремлением организма к гомеостазу. И те процессы которые требуют минимальных
расходов энергии - приятнее нам.
Стресс - потеря жирового запаса - стресс для организма. Чем больше потери, чем
сильнее стресс. Впоминаем про гомеостаз, и становиться очевидным, что орагнизм это не выгодно,
и он будет стараться вернуть все на свои места, при этом делать запас, на случий повторения стресса.
Это объясняет неэффективность жестоких диет. Как бы Вы плавно не выходили из диеты, организм
вернет всё на своё место, ввиду сильнейшего стресса.
Обмен веществ - чем выше скорсоть Вашего обмена веществ, тем меньше "окладывается"
в жировой запас. На скорость обмена веществ, влияют такие внешние факторы, как:
Дробное питание; Занятие с тяжестями; Баланс питания; Стресс; Образ жизни и т. д.
Гликемический индекс - чем выше ГИ, тем больше инсулина (транспортный гормон) вырыбатыется.
Ввиду чего, повышается уровень сахара в крови, инсулин растаскивает вещества по клеткам, после чего
уровень сахара в крови понижается и человек чувствует усталость, голод у него появляется зевота и т. д.
Быстрые углеводы (сахара, мучное, сладкое, выпечка и др. ) способствуют вспескам инсулина. А вот
медленные углеводы и овощи - нормализуют инсулиновый фон. Это каши, постное мясо, несладкие
овощи и фрукты, рыба и т. д. Все эти продукты минимизируют выработку инсулина. В следствии чего,
организм насыщается и чувство голода беспокоит реже и не такое яркое.
Инсулин - транспортный гормон. Чем ниже всплески инсулина и чем выше чувствительность
организма к инсулину, тем меньше отложиться в жировой запас и тем дольше Вы будете сыты.
Чем больше жира в теле, тем ниже чувствительность организма к инсулину, в следствии чего, организм
вынужден вырабатывать больше инсулина, после употребления пищи. Иными словами - чем больше
Вы едите, тем больше Вам хочеться есть.
Занятия с тяжестями - повышают чувствительность организма к инсулину. Овощи - минимизируют всплески
инсулина, ввиду содержания пищевых волокон.
Теперь, Вы понимаете какие диеты не являются эффективными, как лучше и качественнее похудеть и
какие продукты есть не стоит. По мимо этого, если у Вас есть честкие сформулированные вопрос, Вы
можете задать их в ЛС.
Полезные ссылки:
Гликемический индекс
Калорийность продуктов (Б+Ж+У) .
с вашим весом вряд ли вы что-то скинете
немного. 2-3 кг. у вас и так нормальный вес
Лучше сядьте на диету Пьера Дюкана, если у Вас здоровые почки. В первые же несколько дней уйдет несколько килограмм (это если надо срочно) , но, чтобы закрепить результат, надо довести диету до конца. Я за 4 мес. сбросила 16 кг, из них 6 кг ушло в первые 8 дней. Зимой носила 54 размер, сейчас ношу 44-46. Первый этап называется Атака, он самый эффективный. Диета белковая. Кстати, заодно с жиром абсолютно пропал целлюлит! Кожа стала гладкая и чистая, я даже не ожидала. Никаких висячих складок, никакой дряблости, а мне, кстати, уже за 40.
А эта диета.. . Не знаю, кто автор, но я бы не рискнула. Столько яиц, ужас.. . Это печень можно посадить очень здорово.
уберите желтки так будет эффективнее. первые два дня -2кг и вес станет
⇢