Какой формат и кодек выбрать?

Каким лучше кодеком конвертить видео, захваченное фрапсом, чтобы немного уменьшить вес, но не сильно потерять в качестве с последующей заливкой на ютуб? Каким софтом? С какими настройками?
Картинка исходного материала.


Инфо по файлу:
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Профайл формата : OpenDML
Размер файла : 18.5 GiB
Продолжительность : 20mn 23s
Общий поток : 130 Mbps

Video
Формат : FRAPS
Идентификатор кодека : FPS1
Продолжительность : 20mn 23s
Битрейт : 128 Mbps
Ширина : 1 360 pixels
Высота : 768 pixels
Соотношение кадра : 16:9
Частота кадров : 30.000 fps
Бит/(Пиксели*Кадры) : 4.095
Размер потока : 18.3 GiB (99%)

Audio
Формат : PCM
Параметры Endianness формата : Little
Параметры Sign формата : Unsigned
Идентификатор кодека : 1
Идентификатор кодека/Подсказка : Microsoft
Продолжительность : 20mn 23s
Вид битрейта : Constant
Битрейт : 1 536 Kbps
Канал (ы) : 2 channels
Частота : 48.0 KHz
Разрешение : 16 bits
Размер потока : 224 MiB (1%)
Продолжительность промежутка : 999 ms (29.98 video frames)