Подскажите эффективные упражнения для ляшек, что б через неделю был виден результат

упражнение "стенка".встань спиной около стенки, и присядь как будто сидишь на стуле. делай утром и вечером и через неделю все ок будет) еще и попа качается при этом)

Бегать, плавать, приседать, велосипед (не так эффективен, но полезен)
Через неделю не гарантирую, но через три недели точно станет все гораздо лучше. Главное заниматься.

Ляшек))))