ЛП
Люда Паничкина
Жим лежа, становая тяга, и приседания.. Три базовых упражнения
Рывок, толчок штанги.
1) Приседания
2) Становая тяга
3) Жим лёжа
в тяжелой база основные упражнения рывок и толчок и вспомогательные тяга приседы и жимы