Как быстро вырости???

Подскажите как быстро вырости. Тут многие говорят висеть на турнике, но не качаться я хочу узнать как именно не качаться кесли на этом же турнике подтягиваться, или отжиматься от пола, или гантелю поднимать от чего из перечисленого замедляеться рост, и кто знает может какие нибудь упрожнения для роста.... Помогите плиз...